برچسب: نگرانی
روش ۶ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۶ کاهش نگرانی و اضطراب خودآگاهی را تمرین کنید احساس نگرانی معمولا بر آینده متمرکز میشود: بر چیزی که […]
روش ۵ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۵ کاهش نگرانی و اضطراب مراقب باشید که دیگران چگونه شما را تحت تاثیر قرار میدهند آگاه باشید یا […]
روش ۴ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۴ کاهش نگرانی و اضطراب به چالش کشیدن افکار مضطربکننده اگر شما از اضطراب و نگرانیهای شدید رنج میبرید […]
روش ۳ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۳ کاهش نگرانی و اضطراب عدم قطعیت را بپذیرید ناتوانی در تحمل و پذیرش عدم قطعیت نقش بزرگی در […]
روش ۲ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۲ کاهش نگرانی و اضطراب از خودتان بپرسید که آیا این مسئله قابل حل است؟ تحقیقات نشان میدهند که […]
روش ۱ کاهش نگرانی و اضطراب
روش ۱ کاهش نگرانی و اضطراب زمان مخصوص نگرانی برای خود مشخص کنید وقتی اضطراب و نگرانی بر افکار شما […]
نگرانی و اضطراب
نگرانی و اضطراب کاهش نگرانی همیشه هم در زندگی لازم نیست. مثلا هنگامی که نگرانی شما را تحریک میکند تا […]
۴ روش کنترل نگرانی و اضطراب۳
۴ روش کنترل نگرانی و اضطراب۳ ۳. ساختار فکری خود را تغییر دهیدالگوهای فکری مخرب خود را بشناسید: تحریفهای شناختی […]
۴روش کنترل نگرانی و اضطراب۲
۴روش کنترل نگرانی و اضطراب۲ ۲٫ تمرینهای مربوط به نفس عمیق را انجام دهید مکانی آرام انتخاب کنید که بتوانید […]