شبکه گویای مسلم عابدی مدیسه
درباره من

درباره من

درباره من سلام دوست من در مورد درس خواندن و نمره گرفتن ،میان افراد جامعه من عقیده ای متداول دارم:« دانشجویان یا دانش آموزان زرنگی که نمره A می گیرند، آینده کاری تضمینی دارند و درآمدی آن چنانی منتظرشان است». ولی متاسفانه واقعیت چیز دیگری است. برای پیدا کردن کار، داشتن مدرک ضروری است ولی کسی به نمرات شما توجه نمی کند. وقتی فارغ التحصیل می شوید، مهم ترین عامل برای موفقیت و کسب شغل مناسب، دانش و توانایی انجام کارها در یک سیستم است.دانشجویانی که نمره C می گیرند، برای کلاس هایی که برایشان فایده ندارد، وقت خود را…[ادامه]

درباره من
خواندم !

اول خودت را بشناس اهمیت خود آگاهی در روابط

نوشته شده توسط در تاریخ اردیبهشت ۹, ۱۳۹۸ 771 views

اول خودت را بشناس اهمیت خود آگاهی در روابط

یک بخش مهم بهبود روابط زوجها افزایش خود اگاهی است. چون شما تا زمانی که از منشاء مشکل

اگاه نشوید نمیتوانید آن را حل کنید پس مهم است که درک کنید که در این موقعیتها چگونه میتوانید

بر خودتان کنترل بیشتری داشته باشید.برای مثال افراد از استراتژیهای حفاظتی در زمان دعواهای

خانوادگی استفاده میکنند تا از خود در برابر آن تهدید دفاع کنند. استراتژیهای حفاظتی معمول عبارتند

از رفتار دفاعی, خروج, ضد حمله. زوج ها اغلب از این انگیزه ها اطلاعاتی ندارند و بر کاری که همسرشان

انجام میدهد تمرکز میکنند نه بر کنترلی که میتوانند بر درگیری داشته باشند. لازم است که از ادامه روند

درگیری اجتناب شود.خود آگاهی در روابط مهم است و چیزی است که میتواند باعث افزایش کنترل شما

در رابطه شود. شاید تلاش برای افزایش آگاهی در مورد چیزی که به صورت غیر ارادی و عمیقا ریشه دار

احساس میکنید کاری دشوار و پیچیده باشد. بنابراین از نکات زیر برای بهبود خود آگاهی خود در رابطه استفاده کنید.

تلاش کنید بفهمید داستان چیست؟

چقدر در مورد تاثیرات واکنش غیر ارادی به همسرتان آگاهید؟ این رفتارها اغلب از تجربیات اوایل کودکی

و تجربیات روابط قبلیتان سرچشمه گرفته است. برای درک روند زندگیتان و تاثیر اتفاقات سراسر زندگی

بر ادراک و تجربیات و رفتار کنونی تان وقت بگذارید.

تمرکز را تمرین کنید

تکنیک های تمرکز که با هدف آگاهی و داشتن ذهنی باز انجام میشود برای شناسایی آسیب پذیریهای

ذهنی تان مفید است. تمرکز به شما کمک میکند در لحظه حال بمانید و پیشرفت در این مهارتها به شما

کمک میکند نقش خودتان در ادامه درگیری با همسرتان درک کنید و کمک میکند پاسخ های سریع واکنشی

به همسرتان را آهسته تر کنید و مکالمه را متوقف نمایید و قبل از عمل به هرگونه فرض اشتباهی ,  تفسیرها

یتان بازبینی کنید. میتوایند آگاهی خود را از طریق تمرکز با مدیتیشن و تمرین های تنفسی بالا ببرید.

ذهن باز داشته باشید و فعالانه دنبال بازخورد بگردید.

تلاش کنید یک گفتگوی امن و باز با همسرتان ایجاد کنید تا در مورد مشکلات و راه حل های احتمالی ان

صحبت کنید. این مستلزم باز بودن ذهن شما در برابر بازخوردهای منفی و آزار دهنده است و شاید همیشه

دوست نداشته باشید این حرفها را بشنوید اما برای داشتن رابطه ای مطلوب این کار را باید انجام دهید.

با هم تلاش کنید که روند دعوا را تغییر دهید. در مورد نظرات او با ملاحظه رفتار کنید. رفتارهایی را که به نظر

همسرتان آزاردهنده است شناسایی کنید . تلاش کنید درک بهتری از چنین رفتارهایی داشته باشید. در این

گفتگوها ذهن خود را باز نگه دارید و بر درک بهتر شریک زندگیتان تمرکز داشته باشید. این بسیار به نفع

شماست.

برچسب ها : ، ، ، ،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × سه =